现有TAO用户须知-请创建新帐户+新网址登录

陶将于6月初升级其平台。如果您已经拥有一个帐户,您必须创建一个新的才能继续访问。请参阅下面右侧的说明。不幸的是,您所做的任何已完成的课程都不会在新平台上进行。还有一个新的登录页面,可以在下面找到。

什么是陶?

TAO(在线治疗援助)是一个在线图书馆,里面有引人入胜的互动项目,可以帮助你学习生活技能,从失望和挫折中恢复过来。当你观看他们的视频并参与互动组件时,你将获得必要的知识和自我意识,以实现你的特定目标。道提供了:

  • 教育模块
  • 评估
  • 练习工具和日志
  • 一个心灵图书馆

承诺的时间是多少?

您可以以自己的节奏完成陶器 - 无论是一天只有一次会话,还是也许是两个整个模块。这完全取决于你!

TAO地址是什么主题?

TAO提供各种不同的模块,其中包括:

平静你的担心

您可以从两个版本的这条途径中进行选择:一个侧重于广泛的生活经历,而另一个是对大学生的挑战量身定制。在两个版本中,您将学会识别和了解您的思想如何影响您的感受和行为。通过学习捕捉消极的想法并以更积极的光线认为它们,你会发现你开始充分信任。当你意识到你控制了你的想法时,你会担心未来的挑战,知道你有能力持续到困难。

放手,好好生活

弹性是成功处理和适应变化和压力的心理概念。这条路引导你到一个地方,在那里你可以开始完全接受和拥抱你的生活——甚至它的挑战。提高你接受和适应意想不到的生活事件的能力可以导致功能和情绪的显著改善。除了学习让你练习活在当下的正念技巧,你也将开始澄清和理解你自己的个人价值。通过致力于遵循这些优先事项的生活,你可能会找到更大的平静和幸福。

人际关系与沟通

人际关系有时是具有挑战性的。这条途径将帮助你了解如何通过建立沟通技巧,学习识别不健康的关系行为,并找到管理愤怒的方法来改善你的关系。你也将学习如何更有效地回应他人。

留下你的蓝调

当生活低落的时候,人们很容易产生消极的想法。这条路会鼓励你找到积极思考的新方法。这样做,你会发现你不再觉得那么忧郁了。当你学会关注自己的想法,找到以更有建设性的眼光看待情况的方法时,你会发现自己的行为也会变得更积极。这条路还包括了正念技巧,这将帮助你活在当下,找到当下的平静。

改善你的情绪

这条路会告诉你“假装直到你成功”这句话背后有一些真理。当我们感到沮丧时,我们很容易开始远离他人,这导致了一个持续感到沮丧的循环。通过学习挑战自己,让自己融入生活——即使你一开始并不喜欢——你实际上会开始感觉更好,思考更积极。

治疗练习

指导视频练习来自陶

  • 注意走路
  • 在你的脑海中想象一个假期
  • 10次深呼吸

  • 用心检查一片叶子
  • 一心一意
  • 注意呼吸
  • 思想意识的
  • 放开
  • 注意你自己
  • 观察思想锻炼身体
  • 流动的状态
  • 痛苦的冥想
  • 冥想身体接受
  • 慈爱冥想
  • 找到你的快乐之处
  • light
  • 侵犯侵犯思想的冥想
  • 用平和和能量呼吸
  • 积极的,负面
  • 安宁睡眠的冥想

道的标志

登录说明

1.首次用户:通过访问注册页面(不需要注册钥匙)。

2.去Tao登录门户网站并输入您的名字,姓氏和电子邮件。一旦输入了@ berkeley.edu电子邮件,将弹出一个新的文本线,说“此电子邮件地址匹配加州大学,伯克利大学,大学卫生服务。”BOB赞助然后密码框将消失。

3.点击“注册我”。

3.你会看到一个弹出窗口,说'我们正在将您重定向到您的机构登录页面。'点击“继续”。

4.使用CALNET凭据进行身份验证。

Self-Help-explainer-v2-US