简短的个人和夫妻咨询

咨询和心理服务(CAPS)为个人、学术和职业问题提供短期咨询。

开始时不收费,所有注册的学生都可以获得服务,不管是否有保险。

专业咨询师可以与学生见面,讨论个人、学业和职业方面的问题,包括:适应学校、决定职业或专业、处理家庭或人际关系、性取向和身份认同、处理个人危机。还提供各种主题的小组和研讨会。

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通过以下方式开始咨询:

  • 与CAPS工作人员进行简短的(15分钟)电话预约,以评估学生的需求,并指导你找到最合适的辅导员。请致电CAPS前台与顾问预约电话分诊。在分诊预约期间,咨询师将协助你确定适当的下一步。这可能包括下列任何一项:
    • 45分钟的当面咨询预约(通常在1-2周内提供)
    • 紧急求助咨询(周一至周五上午10点至下午5点,针对紧急问题)
    • 团体咨询
    • 对其他资源的引用

    如有疑问或设置电话分诊:

    CAPS可以帮助解决哪些问题?

    • 学术问题
    • 职业问题
    • 个人问题
    看我们的视频“你会帮助学生解决哪些问题?”

    资格

    所有注册的加州大学伯克利分校本科生和研究生都有资格享受CAPS服务,无论他们的保险范围如何。

    会话数量

    许多学生仅仅从一次或几次咨询中获益。治疗的次数将由你的咨询师根据你的咨询需求来决定。如果你需要长期的咨询或专门的服务,我们可以帮助联系社区心理健康提供者(比如你的Anthem SHIP学生保险计划的提供者,或你的私人保险计划的提供者,或低费用/滑动规模诊所)。

    关于咨询的常见误解——以及什么是真实的

    误解1:只有疯子才会去咨询(我没疯)。

    真实情况:你是对的,你没有疯。人们为了各种各样的问题去咨询。CAPS每年为5000多名学生提供个人和团体咨询。

    误解2:去咨询是软弱的表现。这说明我处理不了自己的问题。

    真实情况:你有能力处理自己的大部分问题。然而,有一些是很难单独处理的。意识到自己什么时候需要帮助,然后得到帮助,是良好解决问题能力的标志。

    误解3:心理咨询对我没用。它不是有效的。我以前做过。

    真相:没有保证的结果,这是真的。然而,咨询很有可能是有用的。它对很多学生都有效,对你也同样有效。试试吧。即使以前没有帮助,现在可能会有帮助,也许你需要找一个适合你的咨询师。

    误解4:我不想依赖任何人,这不就是心理咨询吗?

    什么是真实的心理咨询的目的不是让你变得依赖,而是帮助你感觉更好,学习新技能,这样你就能管理事情,而不是培养依赖。许多学生只需要几节课就可以得到他们需要的帮助

    误解5:我不应该只和家人或朋友聊天吗

    真实情况:家人和朋友很重要,但有时他们不能提供你需要的帮助。他们关心你,所以他们可能并不客观。此外,他们可能没有接受过处理类似你这样问题的培训。和那些对你很重要的人保持联系是很重要的,但是专业的咨询是不同的。谈论对你来说重要的事情并不是对家庭的不忠。

    你可能听到或告诉自己:

    来自善意的朋友、家人和熟人的话,他们阻止你去接受心理咨询: 你告诉自己的阻止你去咨询的事情
    "这一点都不酷"
    “已经克服它了”
    “不要把你所有的事都告诉别人……”

    “所有人都会认为我疯了”
    “每个人都会发现的”
    "我应该能自己搞定"
    "我的问题不像别人的那么严重"
    "这只是在浪费时间"


    对于心理咨询有很多普遍的误解,每个人都在电视上或电影里看到过。同样普遍的是,关于咨询的文化信息对心理健康护理的污名化。不幸的是,这些观念会阻碍学生们,有时他们会推迟接受帮助,因为他们可能需要帮助来克服生活中的一些障碍。

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