学生心理健康

心理健康与应对

Covid-19大流行对我们的生活产生了重大影响。我们中的许多人都面临压力,压倒性,并且在成年人和儿童中引起强烈情绪的挑战。有必要对社会疏散等公共卫生行动减少Covid-19的传播,但他们可以让我们感到孤立和孤独,可以增加压力和焦虑。学习以健康的方式应对压力会让你、你在乎的人以及你周围的人变得更有弹性。

压力会导致以下问题:

  • 恐惧,愤怒,悲伤,忧虑,麻木或沮丧的感觉
  • 食欲、精力、欲望和兴趣的变化
  • 难以集中和做出决定
  • 睡眠困难或做噩梦
  • 身体反应,如头痛,身体疼痛,胃问题和皮疹
  • 慢性健康问题恶化
  • 精神健康状况恶化
  • 增加使用烟草酒精和其他物质

它完全有望在这样的情况下遇到广泛的情绪。压力以许多不同的方式表现出来,因此确保你像你的思想,身体一样照顾自己的不同部位,在感觉不堪重负时可以帮助降低压力。

通知和荣誉如何在照顾您的情绪健康时感受。

查看下面的讲义,了解更多关于如何应对的想法。

伯克利的咨询师给出了自我照顾的建议

视频:来自UHS辅导员的Covid-19期间的自我护理提示BOB奇幻之旅是什么

精神卫生资源:

我们知道这段时间会让人感到焦虑和压力。

大学保健处为学生提供辅导支持BOB奇幻之旅是什么

  • 请致电(510)642-9494与咨询师预约。
  • 限制时间:星期一 - 星期五:没有建筑物/在人的时间。虚拟服务可以安排8AM-5PM。
  • 我们的许多卫星办公室因建筑物封闭而关闭。请查看您的具体位置。《让我们谈谈》的所有访客都是虚拟的。
  • 对于余额后,请致电(855)817-5667

Teladoc - 24/7远程治疗

有SHIP的学生也可以使用Teladoc通过你的手机、平板电脑、电脑24小时与心理健康专家交流。这是一个很好的方式来获得支持,同时最小化暴露/传播的风险。

如果您没有船舶保险,请与您的医疗保健提供商联系,以查看与辅导员联系的类似选项。

在线治疗援助(TAO)和移动应用程序

这是一个在线图书馆,里面有互动的项目,可以帮助你在这些时候管理压力和焦虑的感觉。访问我们页面开始。

教育模块需要考虑:

  • 放手让自己好起来
  • 平静你的Worry-Student
  • 改善你的情绪
  • 抛开忧郁
列表中的自我保健提示 - 讲义
列表中的自我保健提示 - 讲义

这个讲义是作为上面的讲义的视觉辅助,看起来像一个列表。请参见上面的讲义为了完整内容自我照顾技巧。

通过力量来讲述弹性

韧性的力量来源讲义

精神健康和Coronavirus附近的讲义
Coronavirus讲义周围的恐惧和焦虑
缩放入侵第1页
在Covid-19分发期间,为所爱的人悲伤

在COVID-19分发期间哀悼亲人